728x90 반응형 체중감량1 살이 가장 많이 빠지는 운동 베스트 10! 다이어트 성공을 위한 최고의 선택 안녕하세요, 여러분! 다이어트를 결심했는데 어떤 운동부터 시작해야 할지 고민되시죠? 운동은 체중 감량의 핵심 중 하나인데요, 오늘은 살이 가장 많이 빠지는 운동 베스트 10을 소개해드릴게요. 칼로리 소모가 높고 전신을 자극하는 운동들로 엄선했으니, 지금부터 하나씩 알아볼까요? Let's go! 1. 달리기 (Running)칼로리 소모: 1시간에 약 500~1000kcal 달리기는 다이어트의 대명사죠! 전신 근육을 활용하며 심박수를 빠르게 올려 지방을 태우는 데 탁월합니다. 속도와 지구력에 따라 칼로리 소모량이 달라지니, 처음엔 가볍게 시작해서 점차 페이스를 올려보세요. 2. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)칼로리 소모: 30분에 약 400~600kcal 짧고 강렬하게! HIIT는 20초全力운동 .. 2025. 3. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
